Упражнения Pole Dance

Выворотность стопы

Упражнения, улучшающие выворотность ног (т.е. способность развернуть бедра, стопы, голени в положение en dehors - наружу). Эти упражнения помогут сделать шаг танцора более амплитудным и легким.

Читать дальше

Растяжка спины

Комплекс упражнений для растяжки спины от братьев Данила и Кирилла Калуцких.

Читать дальше

Упражнения для начинающих поулдэнсеров

В этом видео представлен комплекс упражнений от Dakota Fox of Aradia Fitness NC, с помощью которого вы сможете подкачать и укрепить мышцы, которые помогут вам в освоении различных круток, трюков, лазов на шест и переворотов.

Читать дальше

Как уменьшить объем бедер

Этот комплекс упражнений поможет Вам избавиться от лишнего жира в ногах, укрепить мышцы ног, улучшить растяжку и уменьшить объем бедер.

Читать дальше

Как сесть в ПОПЕРЕЧНЫЙ шпагат с помощью упражнений йоги

Отлично подобранный комплекс асан поможет Вам развить подвижность крестца и тазобедренных суставов, которые так необходимы в освоении поперечного шпагата.

Читать дальше

Йога: растяжка, сила и гибкость

С помощью этой программы вы сможете улучшить растяжку, сделать суставы более подвижными, стать стройнее, избавиться от целлюлита, улучшить работу внутренних органов и систем организма.

Читать дальше

Как сесть в ПРОДОЛЬНЫЙ шпагат с помощью упражнений йоги

Здесь вы узнаете, как можно улучшить свою растяжку и поскорее сесть у продольный шпагат с помощью несложных упражнений из йоги.

Читать дальше

Гибкость

Этот комплекс - упражнения пилатес на растяжку, с помощью которых вы сможете стать более гибкими и пластичными.

Читать дальше

Заветный шпагат

В этом видеоролике вы узнаете, как нужно правильно тянуться (в домашних условиях), чтобы поскорее сесть на шпагат.

Читать дальше

Животик мирового стандарта

Нижепредставленный комплекс упражнений поможет убрать целлюлит с живота.

Автор ролика в доступной форме объясняет, как выполняется то или иное упражнение, вплоть до вдоха-выдоха.

Читать дальше